如何瘦大腿 三招练成女团腿

编辑:东方女性2020-08-24 19:32瑜伽动作
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文章简介:   这世界上有一种伤叫大腿粗,大腿粗的女孩子,穿裤子首选是阔腿裤,看着很时尚其中的苦只有她们自己才知道,不穿阔腿裤,裤子太紧大腿内侧会磨伤。买裤子的时候,90斤的

  这世界上有一种伤叫大腿粗,大腿粗的女孩子,穿裤子首选是阔腿裤,看着很时尚其中的苦只有她们自己才知道,不穿阔腿裤,裤子太紧大腿内侧会磨伤。买裤子的时候,90斤的体重配了120的裤子,这种心酸只有腿粗的人才知道,如何瘦大腿,小编今天带来的三招一定能帮助小仙女们炼成女团腿。

  一、不良体态

  腿粗不一定都是胖的锅,有的人看着很瘦,可是大腿还是粗,那么久应该要看看自己平时有没有做一些会让腿变粗的事情。比如二郎腿。二郎腿会让膝关节内外侧受力不均,最后导致下半身浮肿。所以赶快放下你的腿吧。还有一种常见的原因就是走路姿势不对。走路姿势不对会导致内8,X型腿的出现,还会让整条腿都粗。如果你查找有关的瑜伽视频就会发现,不管是瘦大腿还是小腿,博主们都会强调走路姿势要对。这是从根源上解决问题。如果不改正,停练一段时间就会别打回原形,所以一定要改正呀。

  二、臀桥

  这个动作对臀部和大腿都很有效。小腿与地面垂直,双手放在身体的两边,身体拱起到向上,不一定要到最高点,视腰力而行。拱起的时候用力收紧臀部。身体上抬的时候呼气,下抬的时候吸气。一定要呼吸。臀桥对场地的要求小,每天几分钟就可以完成。有能力的可以试试一天100个,效果还是很好的。臀桥还能起到修正假胯宽的作用所以快点行动吧。

  三、深蹲

  不要以为蹲下就可以,要掌握发力点呀。发力点没有掌握好不仅是腿瘦不了,可能还会出现其他的问题。先将双腿微张开然后慢慢蹲下,不用蹲很低,大腿能感觉到有酸酸的就可以。一次一分钟。这个办法郑多燕也推荐过。

  网上会有很多的办法,选择的这两个是相对好学的,不过最重要的还是要把不好的体态改过来,很多的问题都是由不良体态引起的,要彻底解决也应该从这方面入手。

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