女生练瑜伽的好处是什么 6个简单瑜伽动作消除假胯宽

编辑:东方女性2020-07-31 13:46瑜伽动作
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文章简介:相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作,消除假胯宽,改善你的睡眠质量,帮你高效排毒!

  相信大家也发现了,现在不仅是大城市,小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何,不管年龄大小,很多人都开始练习瑜伽,那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作,消除假胯宽,改善你的睡眠质量,帮你高效排毒!接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  其实,生活中很多女生都存在假胯宽的问题,值得注意的是,在视觉上假胯宽会拉低我们胯部的位置,因此会显得我们的胯部更大,腿部也更粗,这时小仙女该怎么办呢?

  实际上,女生除了要尽量避免走路内八字、长期久坐不动、跷二郎腿和夹腿等不良习惯外,也要多运动,譬如:做一做腿部侧踢系列瑜伽动作。这样,不仅能有效锻炼到大腿内外侧,也有助于消除“尴尬”的假胯宽,让自己拥有一双笔直迷人修长的大长腿。

  双腿抬高做剪刀腿

  首先,身体从头到脚对齐,双腿紧紧并拢,大腿上部肌肉内后侧贴近;然后,控制住自己的呼吸,将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后,缓慢地在两腿内侧做剪刀腿。

  双腿抬起

  首先,身体从头到脚对齐,让自己呈现一条直线,双腿紧紧并拢,大腿上部肌肉内后侧贴近;然后,控制住自己的呼吸,将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后,一边缓慢呼吸,一边放下双腿。

  腿划大圈

  首先,身体从头到脚对齐,双腿紧紧并拢;然后,将上侧的腿抬起与髋同高;接着,用腿部划圈,可以往外旋,也可以向前旋转,这样就可以强化臀部肌肉了。

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